SAUNA

PASOS A SEGUIR:

-   Temperatura: 65 – 100 ºC.

-   Dúchate con agua templada, entra en la sauna con la piel mojada y limpia.

-   Siéntate en el banco inferior, espera a que empieces a sudar entre 10 y 15 minutos

-   Sal de la sauna y dúchate con agua fría.

-   Túmbate en el banco superior de la sauna y relájate durante 10 minutos.

-   Termina con una ducha fría.

-   Abrígate bien y recupérate despacio, porque la bajada de tensión relentiza tus movimientos. No realices ejercicios bruscos, ya que relaja los musculos.

-   Hidrátate tomando pequeños sorbos de agua o una bebida isotónica.

BENEFICIOS :

-   Abre los poros, eliminando toxinas del cuerpo: Metales pesados (plomo, mercurio, zinc, níquel, cadmio...), alcohol, nicotina, sodio, ácido sulfúrico, combate el colesterol y limpia el cuerpo. Aunque también perdemos minerales, que podemos recuperar con una bebida isotónica.

-   Se pueden llegar a perder hasta 2 litros de agua junto a las toxinas que eliminamos.

-   Aumenta las defensas y elimina virus.

-   Previene la ansiedad, el nerviosismo, la fatiga y neuralgia.

-   Alivia dolores articulares, torceduras, espasmos musculares, en general dolencias óseo-musculares.

-   Ayuda a mantener una piel sana, joven y firme.

-   Mejora la función cardiovascular: Al dilatar los vasos capilares obliga a bombear al corazón con mas fuerza para mantener la presión sanguínea.

-   Mejora la respiración.

-   Mejora la artritis.

-   Reduce la celulitis y adiposidades.