SAUNA
PASOS A SEGUIR:
- Temperatura: 65 – 100 ºC.
- Dúchate con agua templada, entra en la sauna con la piel mojada y limpia.
- Siéntate en el banco inferior, espera a que empieces a sudar entre 10 y 15 minutos
- Sal de la sauna y dúchate con agua fría.
- Túmbate en el banco superior de la sauna y relájate durante 10 minutos.
- Termina con una ducha fría.
- Abrígate bien y recupérate despacio, porque la bajada de tensión relentiza tus movimientos. No realices ejercicios bruscos, ya que relaja los musculos.
- Hidrátate tomando pequeños sorbos de agua o una bebida isotónica.
BENEFICIOS :
- Abre los poros, eliminando toxinas del cuerpo: Metales pesados (plomo, mercurio, zinc, níquel, cadmio...), alcohol, nicotina, sodio, ácido sulfúrico, combate el colesterol y limpia el cuerpo. Aunque también perdemos minerales, que podemos recuperar con una bebida isotónica.
- Se pueden llegar a perder hasta 2 litros de agua junto a las toxinas que eliminamos.
- Aumenta las defensas y elimina virus.
- Previene la ansiedad, el nerviosismo, la fatiga y neuralgia.
- Alivia dolores articulares, torceduras, espasmos musculares, en general dolencias óseo-musculares.
- Ayuda a mantener una piel sana, joven y firme.
- Mejora la función cardiovascular: Al dilatar los vasos capilares obliga a bombear al corazón con mas fuerza para mantener la presión sanguínea.
- Mejora la respiración.
- Mejora la artritis.
- Reduce la celulitis y adiposidades.
|