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SAUNA


PASOS A SEGUIR:


-   Temperatura: 65 – 100 ºC.


-   Dúchate con agua templada, entra en la sauna con la piel mojada y limpia.


-   Siéntate en el banco inferior, espera a que empieces a sudar entre 10 y 15 minutos


-   Sal de la sauna y dúchate con agua fría.


-   Túmbate en el banco superior de la sauna y relájate durante 10 minutos.


-   Termina con una ducha fría.


-   Abrígate bien y recupérate despacio, porque la bajada de tensión relentiza tus movimientos. No realices ejercicios bruscos, ya que relaja los musculos.


-   Hidrátate tomando pequeños sorbos de agua o una bebida isotónica.

 


BENEFICIOS :


-   Abre los poros, eliminando toxinas del cuerpo: Metales pesados (plomo, mercurio, zinc, níquel, cadmio...), alcohol, nicotina, sodio, ácido sulfúrico, combate el colesterol y limpia el cuerpo. Aunque también perdemos minerales, que podemos recuperar con una bebida isotónica.


-   Se pueden llegar a perder hasta 2 litros de agua junto a las toxinas que eliminamos.


-   Aumenta las defensas y elimina virus.


-   Previene la ansiedad, el nerviosismo, la fatiga y neuralgia.


-   Alivia dolores articulares, torceduras, espasmos musculares, en general dolencias óseo-musculares.


-   Ayuda a mantener una piel sana, joven y firme.


-   Mejora la función cardiovascular: Al dilatar los vasos capilares obliga a bombear al corazón con mas fuerza para mantener la presión sanguínea.


-   Mejora la respiración.


-   Mejora la artritis.


-   Reduce la celulitis y adiposidades.